№ 1 Вирабхадрасана (поза воина)
Асана раскрывает тазобедренные суставы, подготавливая тело к более
сложным позам йоги. Углубляет дыхание, устраняет тугоподвижность плеч и спины,
тонизирует и укрепляет мышцы ног, особенно бедра, уменьшает жировые отложения в области таза и бедер.
№ 2 Урдхва мукха шванасана (поза собаки мордой вверх).
Активно вытягивает мышцы передней части тела.
Укрепляет
руки и запястья.
Стимулирует нервную систему, снимая состояние
вялости и апатии.
№ 3 Павана-муктасана (поза освобождения ветра)
Эта асана успокаивает, способствует развитию мускулатуры нижней части туловища, активизирует жизнедеятельность органов брюшной полости, устраняет излишние жировые отложения в области живота.
CREATE YOURSELF